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人渣(SCUM辅助)快速减肥方法及食物推荐

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挨饿,多吃蔬菜。长途训练基本上以麦片和牛奶为主食。

找菜地挖土豆玉米大头菜吃,多喝水,多跑。千万不要吃烧烤,找点麦片吃。

用蘑菇吃,裸盖蘑菇,一次只能吃两个,消化后才能继续吃,地堡搜索的蜂花片一天吃两片。

蘑菇热量低,我吃裸盖蘑菇补充维生素D,时不时吃两个,增加饱腹感。

吃了三个土豆三个玉米,基本饥饿状态就消除了。

减少糖巧克力摄入,罐头军粮热量大。

35岁的220斤壮汉,看这个体脂率,这个脂肪含量。这就是减肥的毅力和决心!

体重:109.6。

体脂率:7.6%。

脂肪储量:2.8公斤。

这是施瓦辛格的一般身材!

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